【减肥】米芝莲厨师教你饭前吃这个！不运动不节食！一个月减9KG、腰围减9cm！

　　对许多女生而言，减肥是终生目标，可是看到很多美食时总是忍不住口，尤其在运动后或辛苦工作后希望用美食奖励自己，令减肥成功遥遥无期。近日日本一个综艺节目就请来了两位米芝莲的星级厨师教授女生只用两种食物便能在一个月减磅，不用运动和节食都可以轻松减肥，更请来艺人测试，结果都成功令他们减磅，令观众看后都觉得很神奇！当然瘦身成果会因个人体质、运动频率等因素而异。大家一齐试试看吧！

　　第一位大厨野崎洋光因为食无定时，作为厨师常要试食，吃饭时也大口大口吃。野崎先生最重时曾经有68公斤，却成功在两个月减掉11公斤！

　　原来野崎先生透过饭前吃青瓜减肥，青瓜中含有磷脂酶，可以加速新陈代谢燃烧脂肪，饭前吃青瓜亦有助分解脂肪。青瓜相比其他蔬菜如蕃茄、葱、生菜等脂肪分解更有效。

　　不过留意每次都要嘴嚼20次以上，才能更好的摄取磷脂酶，青瓜尽可能不要煮熟，因为经烹调后会减低减肥效果。

　　日本艺人福田明日香在亲身测试3星期后，成功将肚子上的肥肉甩掉，在没有节食和运动下总共减掉2.5公斤，腰围亦减了9.5cm，效果非常明显！

　　第二位星级厨师桥本干造则介绍饭前吃一杯荞麦籽减肥，他自己曾经在没有运动和改变饮食习惯下持续在饭前进食荞麦籽一个月，成功减掉9公斤。

　　当我们进食时，身体内的胆汁酸有助于脂类物质乳化并加强消化吸收。餐前进食荞麦籽可以抑制脂肪吸收及排出体外，更可以预防高血压。

　　节目找来两位超重艺人Aiko和Minako测试，两人原本体重分别是106.2公斤和105.6公斤，平日喜爱吃宵夜，而且也从不做运动。

　　经过3星期每天饭前吃一杯荞麦籽后，Aiko成功减掉6.8公斤，Minako则成功减掉6.5公斤，腰围也明显减少了9cm和7cm呢！就连Aiko的中性脂肪也减少了三分一，荞麦籽果然很有效呢～